niedziela, 23 września 2012

Tym razem coś innego "Strach i ..."


STRACH I PANICZNY LĘK – Roger Baker

        Mimo pozorów, temat dotyczy wielu ludzi. Niektórzy mogą nawet jeszcze o tym nie wiedzieć.  Książka jest profesjonalnym i praktycznym poradnikiem. Pomaga zrozumieć istotę własnego strachu i lęku. 

Jak panika zmienia ludzi?
1.Osoby lękowe bardzo boją się następnego ataku i tego, co wtedy mogłoby się stać.
2. Osoba lękowa zaczyna koncentrować się na sobie i swoim świecie wewnętrznym, nie zwracając uwagi na to, co się wokół dzieje. Nabierają większej świadomości własnego ciała.
3. Osoba lękowa boi się niektórych odczuć.
4. To, dlaczego napady lęku powracają, można wyjaśnić w taki sposób, że osoba cierpiąca na nie znajduje się w błędnym kole. Strach przed paniką może spowodować następny atak paniki.
5. Lęki zaczynają zmieniać styl życia osoby, która na nie cierpi.

      Jednym z mitów o panice jest to, że „nie możesz oddychać”. Pod wpływem strachu i paniki organizm próbuje zaczerpnąć więcej tlenu, dlatego też w oddychaniu zachodzą naturalne zmiany (np. przyspieszenie). Niektórzy właśnie koncentrują się na tych zmianach i boją się, że nie oddychają normalnie. Koncentracja przeszkadza.  Oddychanie przebiega najlepiej, gdy nie zwraca się na nie uwagi. Organizm sam utrzymuje we krwi idealną równowagę tlenu i dwutlenku węgla.
W ludzkim organizmie za odczucia i zachowania odpowiadają dwie różne części układu nerwowego:
- układ autonomiczny (odczucia) oraz
- mięśnie szkieletowe (zachowanie)
Człowiek nie ma specjalnie kontroli nad tym co odczuwa, ale potrafi sterować swoimi zachowaniami.

      Z tego co zauważyłem czytając tą książkę podstawą wystąpienia strachu, lęku i paniki jest poczucie przez człowieka utraty kontroli nad swoim ciałem i życiem. A często bywa tak, że ta obawa jeszcze wzmaga to odczucie. Autor również prezentuje 7-etapowy program określania źródłowych przyczyn paniki. Pozycja warta przeczytania dla każdego zainteresowanego, również dla ludzi interesujących się psychologią.


MOJA OCENA: 4 / 6

   Cytaty z książki:
„Napad paniki nie może nikomu wyrządzić żadnej szkody fizycznej ani psychicznej”
„Całkowity powrót do zdrowia nie jest szybki ani łatwy, ale zdecydowanie możliwy”

                                                                                           

 

4 komentarze:

  1. Książka może być ciekawa ;D

    OdpowiedzUsuń
  2. Chyba jednak nie dla mnie :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  3. To nie jest książka z rodzaju tych, po które sięgam, ale Twój opis jest całkiem ciekawy :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Książka interesująca, ale poradniki jakoś mnie nie przyciągają :x

    OdpowiedzUsuń

Wielkie dzięki za wszystkie komenty :)