STRACH I PANICZNY LĘK – Roger Baker
Mimo pozorów, temat dotyczy
wielu ludzi. Niektórzy mogą nawet jeszcze o tym nie wiedzieć. Książka jest profesjonalnym i praktycznym
poradnikiem. Pomaga zrozumieć istotę własnego strachu i lęku.
Jak panika zmienia ludzi?
1.Osoby lękowe bardzo boją
się następnego ataku i tego, co wtedy mogłoby się stać.
2. Osoba lękowa zaczyna
koncentrować się na sobie i swoim świecie wewnętrznym, nie zwracając uwagi na
to, co się wokół dzieje. Nabierają większej świadomości własnego ciała.
3. Osoba lękowa boi się
niektórych odczuć.
4. To, dlaczego napady lęku
powracają, można wyjaśnić w taki sposób, że osoba cierpiąca na nie znajduje się
w błędnym kole. Strach przed paniką może spowodować następny atak paniki.
5. Lęki zaczynają zmieniać styl
życia osoby, która na nie cierpi.
Jednym z mitów o panice jest
to, że „nie możesz oddychać”. Pod wpływem strachu i paniki organizm próbuje
zaczerpnąć więcej tlenu, dlatego też w oddychaniu zachodzą naturalne zmiany
(np. przyspieszenie). Niektórzy właśnie koncentrują się na tych zmianach i boją
się, że nie oddychają normalnie. Koncentracja przeszkadza. Oddychanie przebiega najlepiej, gdy nie zwraca
się na nie uwagi. Organizm sam utrzymuje we krwi idealną równowagę tlenu i
dwutlenku węgla.
W ludzkim organizmie za
odczucia i zachowania odpowiadają dwie różne części układu nerwowego:
- układ autonomiczny
(odczucia) oraz
- mięśnie szkieletowe
(zachowanie)
Człowiek nie ma specjalnie
kontroli nad tym co odczuwa, ale potrafi sterować swoimi zachowaniami.
Z tego co zauważyłem czytając
tą książkę podstawą wystąpienia strachu, lęku i paniki jest poczucie przez
człowieka utraty kontroli nad swoim ciałem i życiem. A często bywa tak, że ta
obawa jeszcze wzmaga to odczucie. Autor również prezentuje 7-etapowy program
określania źródłowych przyczyn paniki. Pozycja warta przeczytania dla każdego zainteresowanego, również dla ludzi interesujących się psychologią.
MOJA OCENA: 4 / 6
Cytaty z książki:
„Napad paniki nie może nikomu
wyrządzić żadnej szkody fizycznej ani psychicznej”
„Całkowity powrót do zdrowia
nie jest szybki ani łatwy, ale zdecydowanie możliwy”
Książka może być ciekawa ;D
OdpowiedzUsuńChyba jednak nie dla mnie :) Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńTo nie jest książka z rodzaju tych, po które sięgam, ale Twój opis jest całkiem ciekawy :)
OdpowiedzUsuńKsiążka interesująca, ale poradniki jakoś mnie nie przyciągają :x
OdpowiedzUsuń